Actividad aeróbica
El ejercicio aeróbico en movimiento acelera el metabolismo, eleva la frecuencia cardíaca, la presión arterial, aumenta la circulación de glóbulos rojos, mejora el peristaltismo digestivo y el estado en general.
Caminar, correr en superficie blanda, nadar, esquiar, jugar tenis en superficie blanda, cabalgar, jugar al golf; siempre que no sea exigente ni competitivo, es bueno para la salud.
La vida sedentaria no es sana porque favorece las enfermedades cardiacas y anímicas, sobre todo en hombres. En mujeres aconsejo caminar como actividad aeróbica. Los hombres y las mujeres somos distintos también en ese aspecto.
Nadar es un ejercicio muy beneficioso debido a que aumenta el volumen de intercambio aéreo, mejora la oxigenación y hace que la respiración pase a ser un acto consciente, es una coordinación neuromuscular. En el agua no se produce roce, todo lo contrario: el cuerpo se elonga naturalmente.